10 tkanki

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: około 86 Wzrost: okolo 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Sport Walki Odżywianie: nacisk na białko ukrocenie ww od paru [...]

[...] Wzrost: 165 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: nie mierzone Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzone Aktywność w ciągu dnia: nie mierzone Uprawiany sport lub inne formy aktywności: capoeira Odżywianie: miesiac mialem na diecie poprawnej [...]

[...] i szajsowego jedzenia = 0 cel nr 4 – poprawić w lipcu osiągnięcia siłowe i wydolnościowe (przynajmniej minimalnie) Cele długoterminowe (do listopada) cel nr 1 – redukcja tkanki tłuszczowej do ok 15% i wagi do 84kg cel nr 2 – przebiegnięcie maratonu cel nr 3 – przysiad z 90kg x6 No to elegancko dzisiaj na trening mam bieganie na krótszym [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 200 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca w magazynie 5 dni w tygodniu po 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka w weekendy [...]

Witam Was. Mam problem co do ulozenia diety, jak wczesniej wspomnialem na redukcje tkanki tluszczowej. Jak najbardziej policzylem to co trzeba, tylko nie pojmuje jednej rzeczy, czyli skad wziac zapotrzebowanie bialka, ww i tluszczu w kazdym posilku - wiecie o co chodzi pewnie. Czekam na podpowiedz jak ulozyc ta diete i rozlozyc. Wiem, ze to [...]

[...] lub jajecznica(4jajka) niedziela: co chce ale 5 razy dziennie no i prosil bym o skomentowanie mojego treningu i diety, no i rzecz jasna poprawienie, chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej pozniej zajac sie budowa masy, moge cwiczyc 3-4dni w tyg na silowni, nie biore na razie zadnych odrzywek, mam w planach HMB + l creatin (czy jakos tak) [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, pływanie, bieganie, 8-12 h tygodniowo Odżywianie: jem wszystko, [...]

[...] 115*8 -martwy ciąg: 130*5 (nie robie tego cwiczenia) -przysiad: 140*6 Kolejny cykl planuję rozpocząć w marcu a zakończyć gdzieś w maju. Celem cyklu miałoby być redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem masy mięśniowej. Obecnie widzę, że na enanie i dece idzie czysta masa i się zastanawiałem nad takimi cyklami: Początek marca 1-10 enan/cypio [...]

[...] lat Waga: 60 kg Wzrost: 166 cm Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: 68 cm Obwód uda: 56 cm (10 cm poniżej kroku) Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,4 % Aktywność w ciągu dnia: 4xtyg.siedzący tryb (studia), 1-2xtyg.praca w nocy, zawsze wybieram schody, po mieście też troszkę muszę się czasami [...]

[...] 150 g Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 57 Wzrost: 164 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: praca na wpol biegana od 7 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie cwicze w domu(stepper),jak tylko [...]

[...] 180-50-255 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche jej jest Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic, kiedyś piłka nożna przez 8 lat Odżywianie: [...]

[...] OBWÓD TALI: 77cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ POPRZEZ DIETĘ I TRENING: zdecydowanie redukcję tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w krytycznym dla mnie obszarze brzucha, bioder i ud. Chętnie wyrzeźbię też trochę górę. ****STAN [...]

[...] Zakładam swojego pierwszego w życiu bloga aby monitorować swoje postępy, konsultować się z Wami i żeby złapać dodatkową dawkę motywacji. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, na diecie jestem od października 2016r. Jestem samoukiem, diety nikt mi nie układał, jedynie co to konsultowałem się na tymże forum. Tak więc bez zbędnego [...]

[...] o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo, nawet kilkanaście kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rekreacyjnie Odżywianie: dieta na mase [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: dodam później Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: Studia - 2 kierunki stacjonarnie, w praktyce 2 dni siedzenia od 8 do 20, 2 od 8 do 17, jeden od 11 do 18. Weekendy wolne. [...]

Witam jako iz moje libido ostatnimi czasy bardzo spadło wydaje mi się, ze to przez nadmiar tkanki tluszczowej i podniesionego estradiolu postanowilem zaczac redukcje. Zaczynałem w maju od wagi 111.1kg przy wzroscie 193cm, 26 lat. Pas 05.2022 112cm --> 10.06.2022 108.5cm --> 27.06.2022 107cm --> 16.07.2022 107.5cm --> 25.07.2022 106.cm Klatka [...]

[...] od -200kcal -z takimi danymi zaczynałam 4 tyg temu : Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo Stan zdrowia : po 3 latach amatorskiego trenowania biegów chondromalacja w stawach kolanowych, reszta ok Stosowane wcześniej diety : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 108 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki [...]

[...] diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duza Aktywność w ciągu dnia: wskaznik 1.3 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fitnes aero Odżywianie: to co bylo w lodowce ;p Cel: szybka [...]

[...] stale dopasowanego. Chcę ustalić swój stały plan i pociągnąć w nim minimum rok. ANKIETKA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71.2 Wzrost : 176cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]